准妈妈孕期要因时择食图

2019年05月15日 来源:

因时择食”是指妇女怀孕后,1要注意根据妊娠的月份不同,随时更换食谱;2要随着季节的变化,在饮食上有所差异。

中医学认为,“人与天地相应,与日月相参”,自然界气候的变化,时时影响着人体的生理、病理,孕妇更容易受影响。

因此,随着胎儿在孕妇体内的生长发育,其营养需求不同,故孕妇的

饮食不应千篇1律,应根据胎儿和胎盘的成长,适应其生理性、代谢性需要,采取适合的饮食。

根据季节选择饮食:

春季,万物复苏,人体之阳气亦随之升发,此时应养阳,在饮食上要选择1些能助阳的食品,如葱、荽、豉等。在饮食品种上,也应由冬季的膏梁美味转变成清温平淡。孕妇1定要多吃些蔬菜。中医还主张:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气,饮酒不可过量,米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以消化。”

夏季,酷热多雨,暑湿之气易乘虚而入,人们的食欲下降,消化力也减弱,因此,在膳食调配上,宜少食辛甘燥烈食品,以避免过分伤阴,多食甘酸清润之品,如绿豆、西瓜、乌梅等,但不宜饮冷无度,这对孕妇尤其重要。

秋季,气温凉爽、干燥,人们的食欲逐步提高,再加上各种水果大量上市,应特别注意“秋瓜坏肚”,立秋以后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜,都不能任意多吃了,否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食品。

冬季,气候寒冷,虽宜热食,但燥热之物不可过食,以避免使内伏的阳气郁而化热。饭菜口味可适当浓重1些,有1定的脂类。因绿叶蔬菜较少,故应注意摄取1定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜、绿芽菜等,避免产生维生素a、b2、c的缺少症。为了防御风寒,在调味品上可以多用些辛辣食品,如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。另外,炖肉、熬鱼、火锅亦可多食1点。冬季切忌粘硬、生冷食品,此类属阴,易伤脾胃之阳。对孕妇来讲,冬季是伙食进补的时机。

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